Posicione o rolo embaixo da parte de trás da coxa afetada.
Cruze a perna oposta sobre a perna afetada para aplicar ainda mais pressão durante o movimento.
Eleve-se do chão com a ajuda das mãos e deslize o rolo para a frente e para trás ao longo dos músculos da parte posterior da coxa.
Tenha cuidado para não deslizar o rolo até a parte de trás do joelho.
