Liberação miofascial de quadríceps no Foam Roller
Deite-se de barriga para baixo com apoio nos cotovelos e posicione o rolo embaixo da sua coxa.
Dobre a perna oposta para a lateral para ajudar a deslizar para trás e para frente.
Deslize o rolo por todo o comprimento do músculo da coxa, porém mantenha o rolo afastado da articulação do joelho.
Equipamento necessário: Rolo de espuma
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
