Liberação miofascial do glúteo com bola
Coloque uma bola no chão.
Cruze a perna a ser alongada sobre o joelho oposto e coloque a bola por baixo da nádega.
Role sobre a bola até localizar um ponto sensível, profundo na região dos glúteos.
Depois, mantenha a posição.
Equipamento necessário: Bola - pequena, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
