Liberação miofascial do glúteo com Foam Roller
Coloque um rolo de espuma no chão e deite-se sobre o lado afetado.
Usando os braços, mova os glúteos para a frente e para trás sobre o rolo.
Você pode variar a quantidade de pressão nos músculos alterando a quantidade de peso que você coloca nos braços.
Quando encontrar uma região particularmente sensível, mantenha a posição por mais tempo, aumentando a pressão no rolo.
Equipamento necessário: Rolo de espuma
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
