Liberação miofascial do latíssimo do dorso com Foam Roller
Deite-se no colchonete sobre o lado afetado com os joelhos dobrados.
Coloque um rolo abaixo do braço perto da axila.
Estique o braço com a palma da mão virada para cima.
Mantenha os quadris no chão e use a força das pernas para mover o rolo desta posição para cima.
Se sentir algum ponto sensível, mantenha a pressão nesse local.
Equipamento necessário: Rolo de espuma
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
