Liberação miofascial do trato iliotibial no Foam Roller
Posicione o rolo embaixo da banda iliotibial.
Mantenha as pernas uma sobre a outra para gerar uma pressão adicional.
Comece deslizando a partir da cabeça do fêmur até a linha acima da articulação do joelho, somente nas regiões em que sentir que há tecido mole. Cuide para não deslizar o rolo sobre a região óssea.
Equipamento necessário: Tapete, Rolo de espuma
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
