Lombar côncava/convexa
Sente-se com o tronco alinhado e os pés bem apoiados no chão.
Coloque seus braços sobre uma mesa.
Empurre a lombar para trás, sentando-se com o tronco curvado.
ATENÇÃO: Não escorregue os glúteos para a frente.
Faça o movimento contrário com a sua lombar, estendendo-a exageradamente.
Continue com o olhar à frente.
Repita 5 vezes.
Uma dica: Relaxe seus braços.
Equipamento necessário: Cadeira
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
