Mantendo o tronco estendido, com os braços a 90 graus, em pé

Fique em pé e ereto com os pés afastados na largura dos ombros.
Eleve os braços à frente a 90 graus.
Sustente essa posição.
Não deixe os ombros caírem para frente.
Relaxe, trazendo os braços de volta ao lado do corpo.

Equipamento necessário: Sem equipamento

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