Mantendo o tronco estendido, com os braços a 90 graus, em pé, com pesos
Fique em pé e ereto com os pés afastados na largura dos ombros.
Segure um peso em cada mão.
Eleve os braços à sua frente a 90 graus.
Sustente essa posição.
Não deixe os ombros caírem para frente.
Relaxe, trazendo os braços de volta à posição inicial.
Equipamento necessário: Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
