Marcha estacionária com elevação de joelhos, com bola suíça
Fique em pé com a coluna alinhada segurando uma bola suíça à sua frente.
Levante um joelho o mais alto que puder, mantendo o equilíbrio.
Desça a perna e levante o outro joelho o mais alto que puder.
Continue marchando enquanto segura a bola à sua frente.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola Suíça
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
