Marcha lenta com elevação alternada dos joelhos, com barra de peso acima da cabeça
Fique em pé, segurando uma barra com peso acima da cabeça.
Quando estiver pronto, levante um joelho o mais alto que puder à sua frente, mantendo o equilíbrio.
Mantenha o tronco erguido e evite rodá-lo.
Baixe a perna, dando um passo à frente.
Repita, dando um passo à frente com a outra perna.
Continue deslocando-se lentamente para frente.
Equipamento necessário: Peso livre
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
