Fique em pé, com os braços ao lado do corpo.
Quando estiver pronto, levante um joelho o mais alto que puder à sua frente, enquanto eleva o braço oposto à frente, mantendo o equilíbrio.
Mantenha o tronco ereto, evitando rodá-lo.
Baixe a perna, dando um passo à frente.
Repita, dando um passo à frente com a outra perna e o outro braço.
Continue deslocando-se rapidamente para frente.
