Marcha rápida com elevação unilateral do joelho, barra de peso acima da cabeça

Fique em pé, segurando uma barra com peso acima da cabeça.
Quando estiver pronto, levante um joelho o mais alto que puder à sua frente, mantendo o equilíbrio.
Mantenha o tronco ereto, evitando rodá-lo.
Baixe a perna, dando um passo à frente.
Repita, dando um passo à frente com a mesma perna.
Continue deslocando-se rapidamente para frente.

Equipamento necessário: Peso livre

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