Sente-se com os joelhos dobrados a 90 graus, com as mãos bem apoiadas atrás do corpo, com os dedos virados para fora.
Nessa posição neutra, inspire e ao expirar, deixe os joelhos caírem para o lado esquerdo até sentir um alongamento suave.
Pare nessa posição e inspire, e enquanto expira, traga os joelhos de volta para a posição neutra.
Inspire na posição neutra.
Expire e deixe cair os joelhos para o lado direito.
Pause nessa posição de alongamento, inspire, e enquanto expira, traga os joelhos de volta para a posição neutra.
