Mobilização da cervical em flexão com toalha

Sente-se alinhado em uma cadeira com uma toalha no pescoço, segurando cada extremidade em uma mão.
Olhe para baixo em direção às suas coxas, levando o queixo ao peito, enquanto puxa simultaneamente as extremidades da toalha para a frente.
Isso irá aumentar o alongamento e o movimento no seu pescoço.
Você pode mover a toalha para cima e para baixo do pescoço para encontrar diferentes pontos a alongar.