Mobilização do nervo mediano contra a parede - flexão lateral cervical
Fique em pé com o braço afetado próximo de uma parede.
Vire a palma da mão para a parede e levante o braço ao lado.
Com o cotovelo esticado, coloque toda a palma da mão contra a parede, o mais próximo da linha do ombro.
Mantendo essa posição, incline a cabeça para o lado contrário da parede até sentir um leve estiramento no braço.
Volte a cabeça para a posição neutra e depois repita, fazendo movimentos fluídos.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
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