Fique em pé com o braço relaxado ao lado do corpo, olhando para frente.
Levante o braço afetado ao lado, com o cotovelo dobrado a 90 graus e na linha do ombro. Os dedos da mão devem ficar apontando para o teto.
Mantenha a palma da mão virada para a frente e estenda o cotovelo, segurando o braço para fora, na altura do ombro.
Puxe a mão para trás, esticando o punho até sentir o nervo esticar.
Relaxe, e depois repita.
