Mobilização em rotação cervical, com toalha
Sente-se em uma cadeira com uma toalha enrolada atrás do pescoço.
Cruze as mãos para agarrar as pontas da toalha, uma em cada mão.
Vire a cabeça para a direita, enquanto puxa com a mão direita na mesma direção.
Vire suavemente a cabeça para frente e para trás, puxando com a mão ao mesmo tempo.
A sua mão esquerda deve ficar parada durante o movimento.
Equipamento necessário: Cadeira, Toalha
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
