Fique em pé com a mão afetada para o lado como se estivesse segurando uma bandeja imaginária.
Comece lentamente estendendo o cotovelo, levando o braço para o lado, mantendo o punho também estendido, até chegar a um ponto de tensão.
Não empurre mais que isso.
Neste ponto, flexione o punho para cima e incline a cabeça lateralmente, para longe do braço. Depois, estenda novamente o punho enquanto traz a cabeça de volta para a posição central.
Continue fazendo movimentos fluidos.
