Movimentos alternados de membro inferior em apoio unipodal
Fique em pé sobre uma das pernas, e com o outro pé elevado do chão.
Mantenha os dedos dos pés apontando para a frente.
Balance sua perna elevada para frente e para trás como um pêndulo enquanto mantém o equilíbrio e o alinhamento corporal.
Repita o movimento durante o tempo recomendado.
Mantendo a mesma perna elevada, balance agora pela frente, fazendo movimentos de um lado para o outro com a perna.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
