Coloque dois marcadores na parede um em cima do outro, na vertical, a cerca de trinta centímetros de distância.
Fique em pé com uma perna na frente da outra (dedos alinhados ao calcanhar).
Comece olhando entre os marcadores.
Mantenha a cabeça parada e mova os olhos para olhar para cima para o marcador superior.
Concentre-se.
Em seguida, levante a cabeça, mantendo o olhar para o mesmo marcador.
Mantenha a cabeça parada e mova os olhos para focar na imagem inferior.
Concentre-se.
Mova a cabeça para baixo, mantendo o olhar para o mesmo marcador.
Continue o movimento para cima e para baixo.
