Nado em prono sobre a bola suíça
Coloque a bola abaixo do abdome e mantenha uma posição equilibrada.
Use os seus pés para o ajudar a equilibrar-se.
Imagine que você está nadando com seus braços para frente.
Contraia os músculos do tronco e os glúteos para ajudar a manter o equilíbrio.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola Suíça
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
