Passando por cima de um degrau
Fique em pé de frente para um step, com os pés afastados na largura dos quadris.
Fique próximo do step e coloque o pé da perna afetada no centro do step.
Apoie o peso do corpo na perna que está sobre o step e dê um passo, trazendo a perna não afetada por cima do step até o chão à sua frente.
Desça a perna afetada do step, para que ambos os pés fiquem de novo no chão.
Equipamento necessário: Degrau ou Step
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
