Passando uma bola por baixo de uma das pernas
Fique em pé com as pernas afastadas na largura dos ombros e uma bola nas mãos.
Fique apoiado em um dos pés, levantando a outra perna o mais alto que puder.
Passe a bola para a outra mão por baixo da perna elevada.
Traga a perna para baixo e recupere o equilíbrio.
Faça uma pausa até sentir-se confortável para tentar novamente com a outra perna.
Equipamento necessário: Bola - pequena
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
