Passo adaptado para agachamento afundo
Fique em pé com a coluna alinhada e os pés afastados na largura dos ombros.
Mantendo o corpo ereto, dê um passo à frente com a perna não afetada e depois flexione os dois joelhos suavemente.
Empurre-se para retornar à posição inicial e repita.
Mantenha o corpo ereto e certifique-se de que o joelho movimenta-se para apontando para frente durante o exercício.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
