Passo e marcha sobre o step
Fique em pé atrás de um step ou degrau e perto de um objeto fixo ou cadeira para apoio.
Pratique uma marcha estacionária, subindo os joelhos.
Para dificultar, use o degrau.
Coloque o pé direito sobre o degrau e depois levante com a perna esquerda.
Desça com a perna direita, seguida da esquerda.
Repita o exercício.
Troque o lado, conduzindo o movimento com a perna esquerda e repetindo a sequência.
Equipamento necessário: Cadeira, Degrau ou Step
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
