Sente-se com a coluna alinhada, com os braços esticados em posição de "T" e as palmas das mãos viradas para cima.
As pernas devem estar esticadas e unidas, com os pés em dorsiflexão e os dedos dos pés apontando para o teto.
EXPIRE: rode o tronco para o lado e faça 2 pulsos.
INSPIRE: volte para o centro.
Alterne os lados, e repita.
A parte superior do corpo deve mover-se como uma unidade ao longo do movimento. Mantenha a pelve e as pernas imóveis.
