Coloque quatro cones em linha reta no chão à sua frente, com a mesma distância entre eles, como mostra o diagrama.
Com os pés juntos e as mãos nos quadris, dê três saltos no mesmo lugar, tentando saltar o mais alto que conseguir, com o menor tempo possível de contato com o chão.
Continue saltando enquanto vai para frente no segundo cone e depois para trás no primeiro.
A seguir, salte para frente no terceiro cone e depois para trás no segundo.
Por fim, salte para frente no quarto cone.
Repita.
