Salto explosivo da posição de agachamento para polichinelo
Fique em pé com as pernas afastadas na largura dos ombros.
Dobre os joelhos e abaixe os quadris para trás como se fosse sentar em uma cadeira.
Conduzindo o movimento pelos glúteos, salte com potência para cima.
Ao saltar abra as pernas e os braços para os lados, no formato de uma estrela.
Aterrisse com os pés afastados na largura dos ombros e imediatamente abaixe-se em posição de agachamento.
Repita o movimento.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
