Corrida estacionária com pontapés dos calcanhares nos glúteos

Fique em pé.
Ponha as mãos atrás de você com as palmas das mãos viradas para trás.
Comece a correr no mesmo lugar, levantando os pés atrás de você até eles tocarem nas mãos.
Dê pontapés com os pés nas mãos.

Equipamento necessário: Sem equipamento

Visualizar todos os vídeos de exercício na Physitrack

Todo o conteúdo © Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.