Ponte (glúteos) no TRX
Deite-se de barriga para cima e coloque os pés nas alças do TRX com as cordas alongadas.
Flexione os joelhos.
Deixe os braços ao lado e contraia os músculos do abdômen e dos glúteos.
Levante os quadris para a posição de ponte até formar uma linha reta dos ombros aos joelhos.
Controle o movimento enquanto baixa os quadris de volta para o chão.
Para dificultar, cruze os braços sobre o peito.
Equipamento necessário: Fitas de suspensão
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
