Ponte com apoio dos pés sobre a bola suíça
Deite-se de barriga para cima com as pernas sobre a bola suíça.
Quanto mais perto dos seus pés a bola estiver, mais difícil será o exercício.
Leve os quadris para cima conduzindo o movimento a partir da contração dos glúteos.
Quando conseguir manter uma linha reta dos ombros até os pés, retorne para a posição inicial, controlando o movimento.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola Suíça, Tapete
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
