Ponte no chão 2
Deite-se de barriga para cima com os joelhos flexionados e os pés bem apoiados no chão.
Mantenha os pés e os joelhos afastados na largura dos quadris.
Contraia os músculos dos glúteos e levante os quadris em direção ao teto até formar uma linha reta dos ombros aos joelhos.
Mantenha a posição.
Controle o movimento ao retornar para o chão e repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
