Ponte reversa
Sente-se no chão com os pés apoiados no chão.
Coloque as mãos próximas aos quadris. Posicione as mãos com os dedos apontando para a frente, e polegares para dentro.
Contraia os glúteos e levante os quadris para cima em posição de ponte.
Baixe os quadris de volta para o chão e repita o movimento.
Suas mãos devem permanecer embaixo dos ombros durante todo o movimento.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
