Ponte sobre disco de equilíbrio
Deite-se de barriga para cima com os joelhos flexionados e um dos pés sobre um disco de equilíbrio.
Contraia os glúteos e levante os quadris do chão.
Mantenha os quadris elevados e nivelados enquanto controla o equilíbrio.
Desça lentamente os quadris para finalizar o exercício.
Equipamento necessário: Tapete, Disco proprioceptivo
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
