O exercício do gato e do camelo alonga a coluna e ajuda a melhorar a mobilidade do tronco.
Comece em quatro apoios, com as mãos embaixo dos ombros, os joelhos embaixo dos quadris e as costas em posição neutra.
Com as mãos bem apoiadas no chão, contraia os músculos do abdômen e mantenha a coluna bem alinhada, com as costas retas como um tampo de mesa.
Inspire, e arredonde a coluna, curvando para cima, e puxando a barriga para dentro como um gato.
Quando chegar a hora de exalar, arqueie a coluna na direção oposta, baixando a barriga em direção ao chão e levantando a cabeça.
Descanse por alguns segundos. Depois, repita conforme indicado pelo seu terapeuta.
