A posição de prece sobre quatro apoios alonga a coluna vertebral e melhora a flexibilidade dos quadris e joelhos.
Mantenha as mãos embaixo dos ombros e os joelhos embaixo dos quadris.
Leve os glúteos em direção aos calcanhares.
Estique as mãos para frente, baixando a cabeça entre os ombros em direção ao chão.
Você vai sentir o alongamento nas costas e nos braços. Sustente e concentre-se em relaxar as costas e as pernas.
