Posição de prece com alongamento lateral de tronco na bola suíça
Ajoelhe-se no chão em frente a uma bola suíça e posicione as suas mãos sobre a bola.
Sente-se nos calcanhares inclinando o corpo para a frente.
Empurre a bola para frente.
Vire a bola para um lado para alongar a lateral do seu corpo.
Mantenha-se nessa posição e depois alterne os lados.
Equipamento necessário: Bola - grande, Tapete, Bola Suíça
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