Posicionamento em decúbito ventral
Deite-se de barriga para baixo no colchonete.
Permaneça nesta posição.
Esta posição irá alongar a parte superior das suas costas, os músculos abdominais, a região anterior dos quadris, das coxas e dos tornozelos.
Coloque uma almofada embaixo da sua barriga se sentir que o alongamento está muito forte.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
