Postura de meia-lua, em pé
Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris, pressionando firmemente os quatro cantos dos pés contra o chão.
Inspire e incline-se para um lado, levantando um braço de cada vez para cima.
Deslize as escápulas para baixo e pressione o pé esquerdo contra o chão enquanto se inclina para a direita. Faça uma leve rotação e olhe para cima.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
