Postura e estabilidade escapular contra a parede
Comece em pé apoiado contra uma parede.
Apoie as costas contra a parede, tentando colocar a parte de trás da sua cabeça na parede.
Apoie as escápulas contra a parede e posicione os braços ao seu lado tocando a parede.
Levante os braços para o lado e para cima com as palmas da mão para frente, mantendo o contato com a parede o máximo possível.
Volte para a posição inicial e repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
