Postura ereta em pé, apoiado na parede
Fique em pé e encostado em uma parede.
Os glúteos devem tocar a parede.
Encoste a parte de cima das costas na parede, mas não curve demais a lombar.
Tente achatar as escápulas contra a parede. Finalmente, traga a cabeça para trás, encostando na parede, se você conseguir.
Sustente essa posição.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
