Fique em pé com os pés separados na largura dos quadris.
Mantenha os joelhos esticados, mas não bloqueados.
Incline a pelve para frente e para trás como se fosse um balde com água que escorre para frente e depois para trás.
Você pode colocar as mãos sobre os quadris.
Encontre o ponto médio entre as duas posições da pelve.
Faça círculos com os ombros e as escápulas para frente, para cima, para trás e, por fim, para baixo. Sustente essa posição.
Ao final, relaxe os braços ao lado e encaixe o queixo levemente para trás para que a cabeça fique alinhada sobre a coluna vertebral.
Esta é a postura neutra de pé.
