Prancha com apoio unilateral e remada
Fique em posição de prancha com um peso numa mão.
Mantenha uma linha reta da cabeça aos pés e leve o peso para cima e para baixo, puxando o cotovelo em direção ao teto.
O tronco poderá fazer uma ligeira rotação com este movimento.
Equipamento necessário: Halteres, Tapete, Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
