Prancha com flexão e extensão de joelhos na bola
Coloque suas pernas e tornozelos sobre uma bola enquanto se equilibra com as mãos, em posição de prancha.
Mantendo os ombros firmes, traga os joelhos para o peito e depois, lentamente, estenda as pernas para trás até a posição inicial.
Mantenha os ombros e o tronco firmes durante todo o movimento.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola Suíça
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
