Prancha com rotação de quadril na bola suíça
Deite-se sobre a bola suíça mantendo as coxas sobre a bola as mãos apoiadas no chão.
Você pode se sentir mais estável com a bola mais perto dos quadris.
Rode seu tronco para que a bola se mova para um lado e depois rode para o outro, movendo a bola.
Concentre-se para realizar o movimento a partir dos seus músculos abdominais.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola Suíça
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
