Prancha completa
A pracha fortalece os músculos do tronco.
Deite-se de barriga para baixo e apoie-se sobre os cotovelos.
Mantenha o apoio nos cotovelos e o corpo em linha reta. Dobre os dedos dos pés no chão e levante-se sobre os pés.
Cuide para não elevar muito os quadris.
Mantenha a posição o máximo de tempo possível.
Volte lentamente para o chão, e descanse.
Repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
