Prancha em "V" invertido com a bola suíça
Deite-se sobre uma bola suíça posicionada embaixo das coxas. Deixe as mãos alinhadas com os ombros.
Mantendo as pernas esticadas, utilize os músculos abdominais para puxar a bola. Eleve os quadris e puxe as pernas na sua direção formando uma posição de canivete.
Controle o movimento de retorno para a posição inicial, e repita.
Equipamento necessário: Bola - grande, Bola Suíça
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
