Prancha em prono com extensão/flexão de joelhos sobre a bola suíça
Fique em posição de prancha, com as mãos apoiadas no chão e as pernas apoiadas em uma bola suíça.
Mantenha os ombros estáveis e o abdominal contraído.
Traga os joelhos em direção ao peito e depois, lentamente, estique as pernas para trás até à posição inicial.
Mantenha os ombros e o tronco firmes durante este movimento.
Equipamento necessário: Bola - grande, Tapete, Bola Suíça
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
