Prancha lateral sobre a bola suíça
Deite-se de lado com as pernas sobre uma bola suíça.
Apoie o antebraço no chão e levante os quadris para a posição de prancha.
Quanto mais próxima a bola estiver dos seus pés, mais difícil será o exercício.
Equipamento necessário: Tapete, Bola Suíça, Bola - grande
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
