Prancha lateral de joelhos
Deite-se de lado e apoie-se no seu cotovelo.
Flexione os joelhos e levante os quadris do chão até obter uma linha reta dos joelhos ao topo da cabeça.
Mantenha essa posição durante o máximo de tempo possível.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
