Prancha lateral com braço elevado
Deite-se no chão, em posição de prancha lateral, com a perna de baixo flexionada para apoio.
Eleve o braço na vertical e levante os quadris do chão.
Mantenha esta posição.
Uma versão mais avançada deste exercício é realizada com ambas as pernas estendidas.
Quando levar o braço para cima, certifique-se de segurar o seu corpo longe do chão o mais reto que conseguir.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
